4 việc nên làm sau khi ăn nhiều đường

Khi đường huyết tăng sau ăn nhiều đồ ngọt,người bệnh tiểu đường nên kiểm tra đường huyết,uống đủ nước và vận động phù hợp.Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA),phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ không quá 25 g đường bổ sung mỗi ngày,nam giới không quá 36 g.Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến đường huyết tăng,đặc biệt ở người bệnh tiểu đường. Theo Hiệp hội Tiểu đường,người mắc bệnh này cần kiểm soát lượng đường và carbohydrate trong khẩu phần phù hợp với tình trạng sức khỏe,mục tiêu đường huyết và hướng dẫn của bác sĩ. Tăng đường huyết có thể gây khát nước,đi tiểu nhiều. Nếu nghiêm trọng,người bệnh có nguy cơ nhiễm toan ceton do tiểu đường.Ăn nhiều đường dễ làm tăng đường huyết. Ảnh: Anh ChiSau khi vô tình ăn nhiều đường,người bệnh có thể thực hiện một số việc sau:Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyênTăng đường huyết nhẹ có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng tăng đường huyết nặng dễ gây ra những hậu quả nguy hiểm. Do đó,người bệnh cần theo dõi lượng đường trong máu để kịp thời điều chỉnh ổn định.Vận động cơ thểTheo Eating Well,người bệnh tiểu đường nên vận động theo tình trạng sức khỏe để các cơ bắp hoạt động và tiêu hao bớt lượng đường trong máu,không nên ngồi yên một chỗ khi bị tăng đường huyết.Nên kiểm tra đường huyết trước khi vận động. Nếu lượng đường trong máu trên 250 mg/dL,người bệnh không nên tập thể dục. Ngược lại,khi chỉ số dưới 250 mg/dL,người bệnh có thể đi bộ,đạp xe,tập các động tác yoga hoặc nhảy nhẹ nhàng có thể hạ lượng đường trong máu tự nhiên. Trong giai đoạn này không nên tập quá sức vì dễ gây căng thẳng,thúc đẩy tăng đường huyết.Uống nước,bổ sung protein và rau xanhTăng đường huyết có thể khiến người bệnh đi tiểu nhiều,dẫn đến mất nước. Người bệnh nên uống đủ nước,ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống có đường hoặc nước trái cây.Bữa ăn tiếp theo có thể bổ sung protein như trứng,các loại hạt cùng rau xanh như bông cải,bắp cải,giá đỗ... giúp cung cấp dinh dưỡng và hạn chế tăng đường huyết sau ăn. Sữa chua và thực phẩm chứa probiotic có thể bổ sung vào chế độ ăn để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.Sử dụng insulin theo chỉ địnhNgười bệnh tiểu đường đang dùng insulin có thể cần điều chỉnh liều khi đường huyết tăng,nhưng việc này phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Theo Verywell Health,loại insulin,liều lượng và thời điểm sử dụng khác nhau ở mỗi người. Người bệnh không nên tự ý tăng,giảm hoặc bổ sung insulin sau khi ăn nhiều đường.Anh Chi (Tổng hợp)Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tiểu đường tại đây để bác sĩ giải đáp